نقش تمرینات ذهنی در یادگیری حرکتی

چکيده:

استفاده از تصويرسازي ذهني وسيله مناسبي براي نيل به آرامش رواني و تحقق يافتن يادگيري و اجراي موفق يادگيرنده است و در کل تغييرات مناسبي را در رفتار حرکتي ايجاد مي‌کند.

تصويرسازي نه يک رمز است و نه يک افسون و جادو بلکه قابليتي است نهفته در وجود انسان که بسياري از افراد در پروراندن آن کوتاهي مي‌کنند و فقط برخي از قهرمانان بزرگ آن را به بالاترين حد خود رسانده‌اند.

مطالعات متعددي وجود دارد که نشان ميدهد تمرين بدني بهمراه تمرين ذهني براي بهبود عملکرد موثر است اما در مجموع تمرينات ذهني براي دانش آموزان پيشرفته مفيدتر از دانش آموزان مبتدي است زيرا آنان در تمرينات ذهني نيز مهارت کسب کرده اند.

برای دیدن متن کامل موضوع اینجا کلیک کنید

با عضو شدن در خبرنامه جدید ترین تحقیقات و مقالات ورزشی در اختیار شما خواهد بود

هرگونه برداشتی از مطالب با ذکر منبع بلامانع است

دیابت و ورزش

دیابت و ورزش

همانطور که می دانید ورزش در کنار تغذیه مناسب و مصرف منظم دارو (قرص یا انسولین) سبب کنترل قند خون شما خواهد شد. یک فرد دیابتی باید با فراگیری آموزش لازم و به کمک کنترل روزانه قند خون و ادرار، بین فعالیت بدنی، غذا و داروی خود تعادل مناسب ایجاد كند تا نه تنها از افزایش قند خون خود جلوگیری کند بلکه مانع هیپوگلیسمی یا افت قند خون نیز شود.

برای دیدن متن کامل موضوع اینجا کلیک کنید

شماره پيامك سايت
شما دوستان و كاربران عزيز ميتوانيد از اين پس از طريقsms با ما در ارتباط باشيد و ما هم منتظره پیشنهادات ?انتقادات ونظرات شما دوستان عزيز هستيم...30004511013910

هرگونه برداشتی از مطالب با ذکر منبع بلامانع است

 پوكي استخوان چيست؟

پوكي استخوان يا استئوپروز، عبارت از حالتيست كه در اثر تخريب بافت استخواني، توده‏اي استخوان كاهش يافته سرانجام به شكستگي استخوان منجر مي‏شود (تعداد و اندازه‏ي تيغه‏هاي استخواني بافت استخواني كاهش مي‏يابد).
توده‏ي استخواني هر فرد معمولاً در 30 تا 35 سالگي به بيشترين حد خود مي‏رسد. پس از اين سن، كم شدن توده استخوان به صورت يك روند طبيعي آغاز مي‏شود. در واقع با افزايش سن، مقدار استخواني كه تخريب مي‏شود، بيشتر از مقداري است كه ساخته مي‏شود. اگر بتوانيم ساختمان داخلي بافت استخواني را با ميكروسكوپ ببينيم، در حالت طبيعي، شبيه كندوي عسل است كه با تخريب بافت استخواني در اين كندو اندازه‏ي فضاهاي خالي بزرگتر مي‏شود و به عبارتي پوك‏تر مي‏شود. بدين ترتيب، استخوانها نازك و شكننده مي‏شوند، به حدي كه به راحتي و حتي به خودي خود مي‏شكنند.(مخصوصاً در ناحيه سر استخوان ران كه در گودي استخوان لگن جا دارد، ستون مهره‏ها و مچ دست). زمان يائسگي عامل خطر ديگري براي پوكي استخوان است، بطوريكه بعضي، عملاً پوكي استخوان را فقط بيماري دوران يائسگي مي‏دانند. هنگام يائسگي، مقدار هورمون (استروژن) در بدن زنان خيلي كم مي‏شود. پايين آمدن اين هورمون در خون، از دست دادن (استحكام) استخوان و پوكي آن را سبب مي‏شود. پوكي استخوان، بيماري خاموش نيز ناميده مي‏شود، زيرا ممكن است شما متوجه هيچ علامتي نشويد. طي سالها ممكن است استخوانهايتان را از دست بدهيد، اما ندانيد كه پوكي استخوان داريد، تا زمانيكه ناگهان يكي از استخوانهايتان بشكند. بعضي مواقع، وجود برخي از بيماريها مثل پركاري تيروئيد، كم كاري غدد جنسي، آرتريت روماتوئيد، يا مصرف بعضي از داروها مثل كورتن و لووتيروكسين باعث كم شدن قدرت استخوانها و در نتيجه پوكي آنها مي‏شود.

برای دیدن متن کامل موضوع اینجا کلیک کنید

هرگونه برداشتی از مطالب با ذکر منبع بلامانع است

آشناي با حركات اصلاحي

بی شک تندرستی مهمترین سرمایه انسان است . امروزه نقش ورزش در کاهش ناهنجاری های روانی و تعادل اجتماعی و تأمین تندرستی آدمی بیش ار پیش آشکار شده است .تربیت بدنی و علوم ورزشی دانشی گسترده و چند وجهی است . و به دلیل ساختار چندگانه علمی ، دانش بین رشته ای علوم محسوب می شود و هدف آن بطور کلی بهبود کیفیت زندگی انسان است. امروزه تربیت بدنی و علوم ورزشی گرایشهای گوناگونی دارد که به تناسب حیطه اختصاصی اش با شاخه ای از دانش بشری ارتباطی تنگاتنگ دارد. هرچند این تنوع علمی بر جامعیت رشته مزبور افزوده است ، همپای آن گستردگی و پیچیدگی رشته را نیز به دنبال داشته و ضرورت تربیت متخصصان را به طور ویژه در هر گرایش انکارناپذیر کرده است.

برای دیدن متن کامل موضوع اینجا کلیک کنید

شماره پيامك سايت
شما دوستان و كاربران عزيز ميتوانيد از اين پس از طريقsms با ما در ارتباط باشيد و ما هم منتظره پیشنهادات ?انتقادات ونظرات شما دوستان عزيز هستيم...30004511013910

تعریف تردمیل

تردمیل ( دستگاه دوی ثابت ) چیست ؟
ترد میل یک وسیله ورزشی است که این روزها می توانید آن را در بیش تر باشگاههای ورزشی ببینید. تردمیل یک تسمه دارد که چرخش آن باعث به حرکت درآمدن صفحه این دستگاه می شود و سرعت حرکت کاربر مساوی است با سرعت حرکت تسمه. به این ترتیب، شما می توانید روی آن راه بروید یا حتی بدوید.
تردمیل ها به 2 صورت موتوردار و بدون موتور تولید می شوند. 

برای دیدن متن کامل موضوع اینجا کلیک کنید

شماره پيامك سايت
شما دوستان و كاربران عزيز ميتوانيد از اين پس از طريقsms با ما در ارتباط باشيد و ما هم منتظره پیشنهادات ?انتقادات ونظرات شما دوستان عزيز هستيم...

30004511013910