اهمیت ورزش در افراد

1-  کمک می کند که بهتر و راحت تر بخوابیم

اگر چه ممکن است از نظر شما مسئله ای بدیهی بیاید، اما تحقیقات مربوط به ورزش کردن با راحت خوابیدن به تازگی انجام شده است. این تحقیقات نشان داده است که به طور میانگین 20 الی 30 دقیقه ورزش برای سه تا چهار روز در هفته کمک می کند که خواب راحت تری داشته باشید. هر چند، بهتر است که روز ها یا بعد از ظهرها ورزش کنید نه شب ها قبل از خواب چون در اینصورت خیلی پرانرژی خواهید شد و به سادگی خوابتان نخواهد برد. ورزش کردن کمک می کند راحت تر خوابتان ببرد و بهتر بخوابید و ساعت خوابتان را هم بیشتر خواهد کرد. همچنین کیفیت خواب شما را هم بالاتر خواهد برد و سبب می شود که خواب عمیق تری داشته باشید.

2- باعث می شود دیرتر پیر شوید و از مرگ نابهنگام هم جلوگیری می کند    

هر چه سنتان بالاتر می رود ورزش منظم می تواند شما را از نظر بدنی متناسب و سالم نگاه دارد. همچنین وضعیت پوست و ماهیچه های شما را هم بهتر خواهد کرد، قابلیت انعطاف شما را بالاتر خواهد برد و از بسیاری بیماری های مربوط به پیری از قبیل پوکی استخوان و بیماری های قلبی جلوگیری خواهد کرد.

برای دیدن متن کامل موضوع اینجا کلیک کنید

هرگونه برداشتی از مطالب با ذکر منبع بلامانع است

۱۰ورزش براي تقويت زانو

1)محكم كردن زانو:

بنشينينيد و پاها را مقابل خود دراز كنيد ,زانوي خود را هر چه محكم تر راست كنيد ,آن را به زمين فشار دهيد و هم زمان پا را از مچ به سمت خود بكشيد .زانو را تا پنج شماره راست نگه داريد,سپس آن را كاملا شل كنيد (سه بار در روز هر بار 10مرتبه)

2)محكم كردن زانو در حالت ايستاده يا نشسته:

 بايد اين تمرين را در فعاليت هاي روزمره خود بگنجانيد .براي مثال هنگامي كه براي مدت طولاني نشسته ايد به دفعات زانوي خود را راست كنيد

برای دیدن متن کامل موضوع اینجا کلیک کنید

فروش نرم افزار واژه نامه جامع (فرهنگ لغت) تربيت بدني و علوم ورزشي
 حاوي 60000 لغت تخصصي تربيت بدني بصورت (انگليسي به فارسي) و (فارسي به انگليسي)
 در 2 سي دي 
قيمت فروش:  7000 تومان با هزينه ارسال پست
علاقمندان براي خريد  ميتوانند به من ايميل بزنند يا در قسمت نظرات سايت اعلام كنند 
آدرس ايميل : aminsport_@yahoo.com

هرگونه برداشتی از مطالب با ذکر منبع بلامانع است

تعریف
کلیه اقداماتی که توسط  یک امدادگر . مربی یا یک فرد آشنا به کمک های اولیه درمورد یک بیمار یا مصدوم  تا زمان دسترسی به مراقبت های پزشکی قطعی انجام می شود.

تاریخچه
مدارک وشواهد به جامانده حاکی از آن است،که نخستین کمک های اولیه درزمان شوالیه ها- ی مذهبی مانند  Knights Hospitallerدر قرن 11صورت گرفته است . در زمان  قرون وسطی این کمک ها به طورگسترده تری انجام  شد وسازمان هایی با هدف ارائه این خدمات شکل گرفتند که تا سال 1859 دیگر اثری از آنها به چشم نمی خورد.
تا اینکه در این سال "هانری دونان" به منظور کمک به مجروحین جنگ سالفارینو نهادی  را تشکیل داد . چهارسال بعد  با  اجتماع چهار کشور در ژنو سازمان صلیب سرخ جهانی بنیان نهاده شد.

فروش نرم افزار واژه نامه جامع (فرهنگ لغت) تربيت بدني و علوم ورزشي
 حاوي 60000 لغت تخصصي تربيت بدني بصورت (انگليسي به فارسي) و (فارسي به انگليسي)
 در 2 سي دي 
قيمت فروش:  7000 تومان با هزينه ارسال پست
علاقمندان براي خريد  ميتوانند به من ايميل بزنند يا در قسمت نظرات سايت اعلام كنند 
آدرس ايميل : aminsport_@yahoo.com

برای دیدن متن کامل موضوع اینجا کلیک کنید

هرگونه برداشتی از مطالب با ذکر منبع بلامانع است

راههاي انتقال و نشانه‌هاي ابتلا به سل 

سل (توبرکلوز) بيماري ناشي از يک مايکو باکتري به اسم مايکو باکتريوم توبرکلوزيس مي‌باشد.باکتري ممکن است هر قسمتي از بدن را مورد حمله قرار دهد ولي معمولا ريه‌ها محل معمول درگيري مي‌باشد.سل از طريق هوا از شخصي به شخص ديگر منتقل مي‌شود. وقتي که فرد مبتلا به سل ريه يا حلق، سرفه يا عطسه و يا حتي خنده بلند مي‌کند ميکروب در هوا پخش مي‌شود و تنفس در مجاورت اين فرد احتمال آلودگي مجاورين را بالا مي‌برد. ميکروب سل از طريق هوا از فرد بيمار به ديگران منتقل مي‌شود.در صورت ورود ميکروب به ريه در آنجا شروع به تکثير مي‌کند واز طريق خون به ديگر اعضاي بدن مثل کليه و مغز منتقل مي‌شود.سل ريه وحلق ممکن است مسري باشد يعني به اشخاص ديگر منتقل شود اما سل اعضاي ديگر مثل کليه معمولا مسري نيست.بيماري از فرد مسلول به کساني که بيشتر به بيمار در ارتباطند مثل اعضاي خانواده، دوستان و همکاران منتقل مي‌شود.

برای دیدن متن کامل موضوع اینجا کلیک کنید

فروش نرم افزار واژه نامه جامع (فرهنگ لغت) تربيت بدني و علوم ورزشي
حاوي 60000 لغت تخصصي تربيت بدني بصورت (انگليسي به فارسي) و (فارسي به انگليسي)
در 2 سي دي 
قيمت فروش:  7000 تومان با هزينه ارسال پست
علاقمندان براي خريد  ميتوانند به من ايميل بزنند يا در قسمت نظرات سايت اعلام كنند 
آدرس ايميل : aminsport_@yahoo.com

هرگونه برداشتی از مطالب با ذکر منبع بلامانع است